বুকের দুধ বাড়ানোর কিছু প্রাকৃতিক উপায়

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রতিটি চেষ্টাই খুবই মূল্যবান। কারন শিশুর কমপক্ষে এক বছরের খাদ্য হিসেবে মায়ের বুকের দুধ সর্বোৎকৃষ্ঠ। বুকের দুধ শিশুর সকল পুষ্টির চাহিদা তো পূরণ করেই, সাথে সাথে শিশুর শরীরে অ্যান্টিবডি (Antibody) তৈরি করে যা শিশুকে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, অ্যালার্জি (Alergy) প্রতিরোধ করে এবং বেড়ে ওঠার সাথে সাথে অ্যাজমা ও ওবেসিটির ঢাল হিসেবে কাজ করে। বুকের দুধ খাওয়ানো মাকে তার গর্ভকালীন সময়ে বৃদ্ধি পাওয়া ওজন দ্রুত কমাতেও সহায়তা করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, যে সকল মায়েরা তাদের সন্তানদের বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ব্রেস্ট ক্যান্সার (Breast Cancer ) ও ওভারিয়ান ক্যান্সার (Ovarian Cancer) হবার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।

এতকিছুর পরেও অনেক মায়েরাই তাদের শিশুদেরকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন না। কারন তাদের পর্যাপ্ত বুকের দুধ হয় না। পর্যাপ্ত বুকের দুধ না হওয়ার অন্যতম প্রধান কারনগুলো হল, অপর্যাপ্ত খাদ্য ও তরল গ্রহন, অধিক ধকল নেওয়া এবং বাচ্চাকে বেশি অনিয়মিতভাবে ভাবে অথবা খুব অল্প সময়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো।

বুকের দুধ বাড়ানোর কিছু প্রাকৃতিক কিছু টিপস্‌

(১) সুষম খাবার গ্রহন। প্রতিদিন ২,৫০০ ক্যালরি গ্রহন করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

(২) প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। মায়ের শরীর কখনোই পর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন করতে পারে না যদি পানি পানের পরিমাণ কম হয়।

(৩) রাতে যতটুকু সম্ভব নিশ্চিন্তে ঘুমানো এবং দিনের বেলাতেও শিশু ঘুমানো অবস্থায় অল্পক্ষণের ঘুম দিয়ে নেয়া।

(৪) নিয়মিত কিছু হালকা ব্যায়াম করা।

(৫) বাসার আত্মীয়-স্বজনদের সাথে কাজ ভাগ করে নেওয়া, যাতে একার উপর চাপ বেশি না পড়ে।

(৬) ঘন ঘন বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ালে বুকের দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

(৭) প্রতিদিন এক বাটি করে ওটমিল (Oatmeal) খাওয়া।

Increase Milk Production is inspired from this post:

Increasing Low Milk Supply

Top 10 Tips for Boosting Your Breast Milk Supply

10 Foods to Increase Lactation

আরো অনেকে খুজেছে

নেংটা ছবি
বাংলা নেংটা ছবি
মেয়েদের স্তন
নেংটা মেয়ের ছবি
নেংটা ফটো
মেয়েদের নেংটা ছবি
মেয়েদের স্তন
নেংটা
নেংটা মেয়েদের ছবি
মেয়েদের নেংটা ছবি
নেংটা মেয়েদের ছবি
মেয়েদের নেংটা ফটো
স্তন
কিশোরদের নেংটা ছবি
নংটা ছবি
নেংটা ছবি মেয়েদের
নেংটা মেয়ের ছবি
মেয়েদের বুদার ছবি
সেক্স করার নিয়ম
ছবি নেংটা
নায়কাদের নেংটা ফটো
নেংটা চবি
নেংটা পটু
নেংটা মেয়ে
নেংটা সবি
বাংলা নংটা ছবি
বাংলা নেকেড় পিক
বাংলা বুদার ছবি
বাংলা মেয়েদের নেংটা ফটো
মাগিদের নেংটা ছবি
মেয়েদের দুধের ছবি নেংটা
ছবি
নেংটা নারী
নেংটা ফটো মেয়েদের
নেংটা মেয়ের দুধের ছবি
নেংটা মেয়ের ভিডিও
নেংটা মেয়ের ফটো
বাংলা নেংটা পটু কম
বাংলা মাগিদের নেংটা ছবি
বাংলী মেয়েদের নেংটা ছবি
বাচচ মেয়ের নেটা
বাচ্চা মেয়েদের নেংটা ছবি
মাগিদের বুদার ছবি
মেয়েদের ছবি
মেয়েদের নেংটা ফটো
মেয়েদের বুদার ছবি
মেয়ের নেংটা ছবি
মেয়েদের ছবি
মেয়ের নেংটা ছবি
bangla নেংটা পটু
www নেংটা মেদের ছভি ।com
www নেংটা মেয়েদের ছবি com
www মেয়েদের নেংটা ছবি
।নেংটা ফটো
আমার নেংটা মেয়ে
কলেজের মেয়েদের দুধ
চায়না মেয়েদের নেংটা ছবি
ছেলে মেয়ের নেংটা ছবি
ছেলেদের কিছু নেংটা ছাবি
দুধ বুদার ছবি
দুধের ছবি নেংটা বড় দুধের ছবি মার
নংটা
নংটা মেয়ের ছবি
নংটা মেয়েদের ছবি
নেংক্টা ফোট
নেংটা ছবি com
নেংটা ফটো ছবি
নেংটা ফটো মেয়েদের
নেংটা ভিডিও
নেংটা ম
নেংটা মেদের দুধ
নেংটা মেয়ে ছবি
নেংটা মেয়ের
নেংটা মেয়ের ফটো
নেংটা মের
নেংটা মেয়ে
নেংটা মেয়েদের দুধ
নেংটা মেয়েদের ফটো
নেংটা মেয়েদের বুকের দুধ
নেংটা*ফটো ছবি
নেংটা।ফটো
নেংটা।মেদের।ফটো
নেংটামেয়েরভিডিও
নেঙটামেয়ে
নেঙঠা
বউ নেংটা ছবি
বাংলা গলপ নেংটা ফটু দুধের
বাংলা নেংটা ছবি।
বাংলা নেংটা নারী
বাংলা নেংটা ফটো
বাংলা বুদার পটু
বাংলা মেয়েদের পেটের ছবি
বাংলা মেয়েদের বুদার ফটো
বাংলা মেয়ের নেংটা ছবি
বাংলা মেয়ে দুধের চবি
বাংলা মেয়েদের নেংটা পিকচার
বাংলা মেয়েদের নেংটা ফটো
বাংলা মেয়েদের বুদার ছবি
বাংলা লটংকা চবি
বাংলা লেমঢা ছবি
বাংলা সুন্দর মেয়েদের ফটো
বাংলাদেশি মেয়েদের নেংটা পিক
বাচ্চা মেয়েদের দুধের ছবি
বাচ্চা মেয়ের নেংটা ছবি
বিদেশী মেয়েদের নেংটাছবি
বুদার ছবি
বড় বড় বুদার ছবি
মিযে
মিযেদের স্তন
মিয়েদের স্তন
মে বাচ্চার নেংটা ছবি
মেদের নেংটা ছবি
মেদের সতন
মেয়েদের এস্তন
মেয়েদের দুধ ও বুদার ছবি
মেয়েদের নংটা ছবি
মেয়েদের নংটা ফটো
মেয়েদের নেংটা চবি
মেয়েদের নেংটা দুধের ছবি
মেয়েদের নেংটা ফটো কম
মেয়েদের বুদার ফটো
মেয়ের ছবি
মেয়ের বুদার ছবি
মেযেদের ন
মের ছবি
মেরফটো
মেয়ে দের স্তন
মেয়ে শ্তন
মেয়েদের ইচতন
মেয়েদের ছবি FREE
মেয়েদের ছবি নেংটা
মেয়েদের ণেংটা ছবি
মেয়েদের নেংটা চোবি
মেয়েদের নেংটা ছবি com
মেয়েদের নেংটা ফোট
মেয়েদের বুতার চবি
মেয়েদের বুদার ফটো
মেয়েদের সথন
মেয়ের উলনগ পটু
মে‌য়ে‌দের স্তন
মোটা নেংট মেয়ে
মোটা বাচ্চার চবি
মোটা মেয়েদের নেংটা ছবি
মোটা মেয়ের নেংটা ছবি
লেংটা মেয়ের বড় দুধের ছবি
লেংটাফটোবাংলা
সতন
সৌনাংগের নেংটা ছবি
স্তন halte bangla
স্তনের সমস্যা

Filed Under: নারীস্বাস্থ্যTagged With: ক্যান্সার, ছোট মেয়ে দুধ, দুধ বড়, দুধু, নেংটা মেয়ের ছবি, বুকের দুধ, বুনি, ব্রা, মেয়েদের গোপন অঙ্গ, মেয়েদের দুধ, মেয়েদের দুধের ছবি,মেয়েদের স্তন, মেয়েদের স্তন বড় করার উপায়, স্তন, স্তনের. buker dud. female milk. meyeder dud.